Definir el abdomen no es una tarea sencilla, mucho menos inmediata. Determinar en qué momento empezaremos a ver “cuadritos” en la zona abdominal dependerá de diversos factores: rutinas, alimentación, ejercicio cardiovascular y genética. Existen rutinas específicas para trabajar el abdomen, por ejemplo: crunch con elevación de piernas, planchas, crunch con encogimientos de piernas, entre otros.

Una dieta balanceada, libre de grasas y azúcares, será decisiva para ver cambios notorios e inmediatos. Correr, trotar, caminar, andar en bici, saltar la cuerda, serán actividades aeróbicas que contribuyan a la quema de calorías. Si bien es cierto que la genética influye, también es verdad que lograr el Six Pack anhelado dependerá del trabajo y la disciplina que le dediques. Definir el abdomen no es una labor sencilla, y el tiempo para lograrlo dependerá de tu disciplina en el ejercicio, la actividad aeróbica, y desde luego, que respetes la dieta al 100 por ciento.

Amaury, Crestomatía