El estrés es un fenómeno que se ha convertido en un problema a nivel mundial y que puede desencadenar enfermedades irreversibles al organismo, por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur invita a hacer conciencia sobre este tema y a tomar medidas para controlarlo.
El jefe del departamento Clínico de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 7 de Orizaba, doctor Christian Esli Salas Pulido, informó que una de las principales causas del estrés es la carga laboral y jornadas extensas de trabajo a la que son sometidos muchos trabajadores en su entorno laboral, lo que puede llevar a la saturación física y mental y a consecuencias negativas para su salud.
Salas Pulido mencionó que a esto también se le suman las prisas inherentes a los roles sociales ya establecidos, el tema económico, el poco descanso, así como problemas de tránsito, entre otros.
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Explicó que estos factores que generan acumulación de estrés en el cuerpo, lo cual a corto, mediano y largo plazo, crean malestares físicos como dolores de cabeza (cefalea), gastritis, úlceras, o padecimientos graves, como: diabetes, hipertensión o enfermedades cardiovasculares, indicó el especialista del Seguro Social.
Refirió que la fatiga crónica es también causa de malestares, como irritabilidad, dermatitis, caída de cabello, inmunodepresión y por consecuencia, gripes; en casos severos, se puede presentar fibromialgia que se caracteriza por producir dolores sin causa aparente en diferentes partes del cuerpo.
A mediano y largo plazo el estrés constante puede inducir a un trastorno de ansiedad, a consecuencia de temores infundados somatizados y proyectados en trastornos físicos cómo taquicardia, sofocación, sensación de desmayo, impulso de salir corriendo o en contraparte, fatiga, agregó.
En ese sentido, el médico del IMSS mencionó que la mejor manera de liberar el estrés es a través de la actividad física por ello recomendó practicar ejercicio al menos 30 minutos, tres veces por semana.
De esta forma se empieza a observar reducción en el estrés o depresión y poco a poco volver a tomar fuerza física y mental, para la vida cotidiana; además, el ejercicio permite fortalecer gradualmente el cuerpo y mejorar el aspecto físico.
"Darse tiempo para comer sentado y relajado también ayuda a calmar las tensiones, de igual manera adoptar hábitos saludables, como la alimentación balanceada (que contenga frutas, verduras, fibras, cereales y carnes blancas, alejada de productos con altos contenidos de grasa, azúcares y sal), actividad física, que permita la circulación correcta de la sangre a todos los órganos", mencionó.
Por último, el doctor hizo un llamado a los derechohabientes a realizar actividades recreativas que ayuden a tener una vida más relajada y exhorta a acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), donde personal especializado otorgará orientación sobre cómo lograr un mejor estado de salud. |
