Especiales PAD
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Consejos para combatir la Hipertensión |
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Es importante para nuestro organismo el prevenir la hipertensión arterial, ya que un descuido podría ser verdaderamente fatal. Acá te dejamos más consejos extras para su prevención.
Realizar ejercicio Físico ayuda a mejorar la condición del corazón.
No fume, la nicotina aumenta la presión sanguínea, y causa daños en las arterias.
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Evite el consumo de café y aquellos que poseen alto contenido de cafeína.
Reduzca, pero sin eliminar, el consumo total de sal, el sodio cumple importantes funciones en nuestro cuerpo.
Aumente el consumo de potasio, restringir el consumo de sal tiene un impacto mínimo en la presión sanguínea si no va acompañado de un incremento de potasio, y puede implementarlo mediante una correcta alimentación, en plátanos, frutas secas, patatas, algas marinas, paltas, damascos, entre algunos alimentos de alto contenido.
Controle los niveles de estrés, que son causantes de elevar la presión sanguínea.
Aumente el consumo de ácidos grasos omega-3 que se encuentra en los pescados de agua fría como el salmón o las sardinas. También puede encontrarlo en el mercado como cápsulas.
Aumente el consumo de magnesio. El potasio, interactúa con el magnesio en muchas partes del cuerpo, haciendo disminuir la presión sanguínea.
Aumente el consumo de calcio, se ha encontrado que este reduce los niveles de presión arterial en personas sensibles al sodio.
Consuma apio, Contiene una sustancia que reduce la presión sanguínea, entre un 12% y 14%, el el nivel del colesterol alrededor de un 7%, El ajo y la cebolla, también han demostrado sus propiedades para ayudar a reducir la presión sanguínea, además del colesterol.
(Texto publicado en www.saluddiaria.com)
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